Επενδύεις στην υγεία σου;

Χωρίς αμφιβολία είναι μια ερώτηση που αξίζει να της αφιερώσεις λίγα λεπτά.

Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ και κάθισε με τον υπέροχο εαυτό σου.

Ξεκίνησε με το να αναλογιστείς τον τρόπο με τον οποίο ζεις τη ζωή σου.

Σκέψου τις εξής 4 πτυχές:

Α. Κίνηση και Δραστηριότητα

Σκέψου αν και πόσο αθλείσαι μέσα στην εβδομάδα και πόσες ώρες μένεις ακίνητη/καθιστή.

Έχε υπόψιν σου, πως το να κάθεσαι 8 ώρες την ημέρα σε μία καρέκλα και να κάνεις 1 ώρα εξαντλητικής γυμναστικής δεν είναι πιο αποτελεσματικό

από το να κάνεις ένα χαλαρό 20λεπτο άσκησης το πρωί και ένα ακόμα μετά τη δουλειά, σε συνδυασμό με αρκετά διαλείμματα κατά τη διάρκεια του 8ωρου.

Μπορείς λοιπόν να επιλέξεις το μοτίβο που ταιριάζει στον δικό σου μοναδικό και ξεχωριστό χαρακτήρα.

Μπορείς να περπατάς μερικά βήματα μέσα στο γραφείο όσο μιλάς στο τηλέφωνο, να τεντώνεσαι και κάνεις δυο διατάσεις όποτε πηγαίνεις στην τουαλέτα ή και να ανεβοκατεβαίνεις γρήγορα μια σκάλα για ξεμούδιασμα.

Αν ωστόσο θέλεις να το λιώσεις το κορμάκι σου τότε επικοινώνησε με την γυμναστριά μας την Μυρτώ

Σκέψου επίσης την βιοκίνηση:

• Πόδια ή ποδήλατο αντί για αμάξι

• Σκάλες αντί για ασανσέρ

• Καθίσματα όσο μαγειρεύεις

• Μερικές διατάσεις όποτε ξαπλώνεις

• Περισσότερα δρομολόγια μέσα στο σπίτι αντί να τα κουβαλάς όλα μεμιάς (ρούχα, παιχνίδια, πιάτα...)

• Ρίξε έναν χορό με το αγαπημένο σου τραγούδι πριν μπεις για μπάνιο ή πριν ξεκινήσεις τις δουλειές του σπιτιού

Βάλε την φαντασία σου να οργιάσει εδώ...έχει πάρα πολλές επιλογές και εναλλακτικές!

2 bonus tips για το γραφείο:

1. Μπορείς να αντικαταστήσεις την καρέκλα του γραφείου σου με μια μεγάλη μπάλα pilates για κάποιες ώρες.

2. Μπορείς να δουλέψεις όρθια αν το γραφείο σου έχει ρυθμιζόμενο ύψος ή αν δουλεύεις από λάπτοπ, τοποθετώντας το κάπου ψηλά.

Έτσι θα επιτρέψεις σε αρκετούς μύες να δουλεύουν όσο εσύ εργάζεσαι!

Β. Πρόσληψη και Φαγητό

Σκέψου τι τρώς μέσα σε μια εβδομάδα. Ποσότητα, ποιότητα, συχνότητα, ταχύτητα...

Δες τι μπορείς να αντικαταστήσεις, τι να ελαττώσεις, τι να προσθέσεις.

Δεν θέλω να μπω στα χωράφια των ειδικών γι αυτο θα αφήσω αυτό το κομμάτι στην διατροφολόγο μας τη Βασιλική!

Πέρα όμως από το φαγητό σκέψου και τι άλλο προσλαμβάνεις εβδομαδιαία.

Αλκοόλ, καπνός (ακόμα και παθητικά), ρύπανση...

Γ. Ευτυχία και Ψυχική υγεία

Είσαι ευτυχισμένη;

Σκέψου τι (ή ποιος) σου κλέβει από την ευτυχία σου αλλά και τι σου χαρίζει ευτυχία. Ελάττωσε η αφαίρεσε ότι μπορείς από την πρώτη κατηγορία και χάριζε απλόχερα στον εαυτό σου ότι τον κάνει χαρούμενο.

Η ψυχική υγεία είναι ένα κομμάτι που χρειάζεται την καθοδήγηση από ειδικό. Θα σε παραπέμψω στην ψυχοθεραπευτρια μας την Ιωάννα

Δ. Θεραπεία και Πρόληψη

Εδώ, νιώθω την ανάγκη να τονίσω πόσο ιερή είναι η περίοδος της ανάρρωσης και της ίασης.

Σωματικά, όταν έχει τραυματιστεί κάποιο σημείο ή όταν νοσούμε χρειάζεται να συγκεντρωθούμε και να επικεντρωθούμε στην φροντίδα του πολύτιμου εαυτού μας.

Με ευγένεια και αγάπη.

Γιατί το σώμα μας είναι ένα, δεν έχει άλλο και μας συντροφεύει, μας φιλοξενεί και μας υποστηρίζει σε όλη μας τη ζωή. Είναι ο ιερός ναός μέσα στον οποίο φιλοξενούνται όλες μας οι σκέψεις και όλα μας τα συναισθήματα.

Όταν νοσεί η ψυχή είναι το ίδιο σημαντικό να την θεραπεύσουμε με αγάπη και ευγένεια και υπομονή.

Μπορεί εκεί να μην φαίνονται οι πληγές με το μάτι ή να μην δείχνουν οι εξετάσεις αίματος κάτι. Όμως μια ψυχή που νοσεί, δυσλειτουργεί και μαζί της δυσλειτουργεί όλη μας η ζωή καθώς και οι ζωές όσων μας έχουν στην καθημερινότητα τους...

Η πρόληψη είναι η υπέρτατη πράξη αυτοφροντίδας.

Δεν έχω να προσθέσω κάτι άλλο.

Ανάλογα με το προσωπικό σου ταξίδι, μπορεί να έχεις μερικά ακόμη σημεία να εξετάσεις. Εσύ τα ξέρεις καλύτερα από μένα.

Αξίζεις αγαπημένη μου...τόσο τον χρόνο που χρειάζεται για να τα σκεφτείς όλα αυτά, όσο αξίζεις και τα οφέλη οποιασδήποτε αλλαγής επιλέξεις να κάνεις.

Όσο μικρή ή μεγάλη και αν είναι, σίγουρα θα επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σου.

Το έχεις.

Δεν είσαι μόνη.

αγάπη, φως και υγεία,

Νάταλη