Βελτίωσε τη διατροφή σου σε 5 βήματα!

Απλά, σταράτα και ουσιώδη, δες και ξεκίνα με αυτό που είναι πιο κοντά στις ανάγκες και στη διάθεσή σου! Σκέψου ότι και 1% βελτίωση είναι ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο.

1.      Πιες περισσότερο νερό.

2.     Κοίτα τι αγοράζεις και έχεις πάντα σπίτι: Αντί για έτοιμα σνακ, γλυκά ή αλμυρά όπως σοκολάτα, κράκερ ή πατατάκια, διέθεσε το ίδιο ποσό που θα διέθετες για την αγορά φρούτων και λαχανικών.

3.     Πρόσθεσε ένα ολόκληρο φρούτο παραπάνω τη μέρα και μια μερίδα παραπάνω λαχανικά.

4.     Μείωσε τις έτοιμες λιπαρές σάλτσες, επέλεξε αντικατάστατα χαμηλών θερμίδων όπως χυμό λεμόνι, ξύδι με λίγο ελαιόλαδο, σάλτσα σόγιας ή σάλτσα με βάση την ντομάτα και λίγο ελαιόλαδο.

5.     Δώσε προτεραιότητα σε πρωτεΐνη χαμηλού λίπους στα γεύματά σου. Γιαούρτι ελληνικό με 0 ή 2%, τόνος σε νερό, βραστό κοτόπουλο, τυρί κότατζ, βρασμένα όσπρια, άπαχο κρέας και όλα τα είδη ψαριών. Τι νομίζεις πως ταιριάζει καλύτερα στους δικούς στόχους; Μοιράσου το μαζί μας και δώσε μας έμπνευση!

Με αγάπη και εκτίμηση, Βασιλική