Η ενσυνείδητη σωματική κίνηση δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης. Είναι ένας τρόπος να συνδέομαι βαθύτερα με το σώμα μου, να αναγνωρίσω τις ανάγκες του και να του προσφέρω την προσοχή που του αξίζει. Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος και βιασύνη, η πρακτική αυτή έρχεται να μου προσφέρει ηρεμία, ευεξία και εσωτερική γαλήνη.
Τι Είναι για Μένα το Σώμα
Το σώμα είναι ο ιερός ναός που φιλοξενεί την ψυχή μου, τις σκέψεις μου, τα όνειρα μου, όσα είμαι και όσα θα καταφέρω να γίνω, όλες τις αισθήσεις μου και όλα τα συναισθήματα μου.
Είναι ένα υπερμηχάνημα.
Το πολυτιμότερο εργαλείο που θα έχω ποτέ στην κατοχή μου.
Συχνά κάθομαι και αναλογίζομαι όλα όσα κάνει το σώμα μου για μένα χωρίς καν να το ξέρω, όπως να πολεμάει ασθένειες ή να λειτουργεί καθημερινά ακόμα και τις μέρες που εγώ δεν το αγαπώ ή το κρίνω. Ακόμα και όταν με αηδιάζει η όψη του, η μυρωδιά του ή αίσθηση του...
Όταν τα σκέφτομαι αυτά με πλημμυρίζει το αίσθημα της ευγνωμοσύνης και συγκινούμαι με το πόσο πιστό είναι το σώμα μας σε εμάς.
Τι Είναι για Μένα η Ενσυνειδητότητα.
Είναι να ζω το τώρα με όλες τις αισθήσεις μου και όλα τα συναισθήματα μου δηλαδή να παρατηρώ που βρίσκομαι συναισθηματικά και να το ζω και τι ερεθίσματα και προσλαμβάνουσες δέχομαι μέσα από τις πέντε αισθήσεις μου.
Αισθήσεις:
Αφή, όσφρηση, όραση, γεύση, ακοή.
Συναισθήματα:
α. Όμορφα (αγάπη, χαρά, απόλαυση, ευγνωμοσύνη, περηφάνια...)
β. Άβολα (λύπη, θυμός, απογοήτευση, φόβος, άγχος, αηδία...)
Τι Είναι για Μένα η Κίνηση
Η κίνηση για μένα χωρίζεται σε 3 είδη.
α. Τις κινήσεις που κάνω για να διεκπεραιώσω τις καθημερινές μου ανάγκες (πχ κουβάλημα τροφίμων), υποχρεώσεις (πχ τα βήματα που κάνω όσο κάνω τις δουλειές του σπιτιού μου) ή επιθυμίες (να ανέβω στον 4ο για να πιω καφέ με τη γειτόνισσα)
β. Τις κινήσεις που κάνω για να γυμναστώ με αποτέλεσμα να δυναμώσω.
γ. Τις κινήσεις που κάνω για την ευεξία μου όπως το ενσυνείδητο περπάτημα, τις ενσυνείδητες διατάσεις, την ενσυνείδητη σωματική κίνηση.
Αυτό που θεωρώ πάρα πολύ σημαντικό για την ευδαιμονία μου είναι να επιτρέπω στο σώμα μου χρησιμοποιήσει όλους τους μυς του και να κινείται με όλους τους τρόπους και προς όλες τις κατευθύνσεις που μπορεί κάθε μέρα.
Τι Είναι η Ενσυνείδητη Σωματική Κίνηση;
Είναι η κίνηση που κάνω συνειδητά με την πρόθεση να εστιάσω στο πώς με κάνει να αισθανθώ εσωτερικά και όχι πώς νιώθω εξωτερικά ή ποιο αποτέλεσμα θα έχει.
Πρόκειται για μια προσέγγιση που συνδυάζει την κίνηση με την εστίαση της προσοχής στο παρόν. Σε αντίθεση με την έντονη γυμναστική που συχνά εστιάζει μόνο στο αποτέλεσμα, η ενσυνείδητη κίνηση εστιάζει στη διαδικασία. Είτε περπατώ, είτε κάνω yoga, είτε χορεύω, το κλειδί είναι να παραμένω παρούσα, παρατηρώντας κάθε αίσθηση, κάθε αναπνοή και κάθε κίνηση του σώματός μου.
Είναι μια πρακτική χωρίς κανόνες, χωρίς μέτρημα, χωρίς σωστό και λάθος.
Χαρακτηρίζεται από μια προσέγγιση εξερεύνησης και περιέργειας για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και τις αντιδράσεις του.
Είναι το αποτελεσματικότερο μέσο για την ενσάρκωση των συναισθημάτων μου και στη δημιουργία χώρου για να μετακινηθούν εγκλωβισμένα συναισθήματα.
Λειτουργεί ως αντίδοτο σε συναισθήματα που με κατακλύζουν ή με εγκλωβίζουν.
Είναι μια γιορτή του εαυτού με καλεσμένες όλα όσα εμπεριέχει το σώμα μου (δες εδώ)
Τα Οφέλη της Ενσυνείδητης Σωματικής Κίνησης
Βελτίωση της Σχέσης με το Σώμα Η κίνηση αυτή μου δίνει τη δυνατότητα να ακούσω το σώμα μου χωρίς κριτική. Μπορείς να αναγνωρίσω πότε χρειάζεται ξεκούραση και πότε είναι έτοιμο για δράση.
Μείωση του Στρες Η σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, φέρνοντας ηρεμία και ισορροπία.
Ενίσχυση της Ενέργειας Ακόμα και λίγα λεπτά ενσυνείδητης κίνησης μπορούν να μου προσφέρουν αναζωογόνηση, χωρίς να με εξαντλούν.
Βαθύτερη Σύνδεση με τον Εσωτερικό Σου Κόσμο Η παρατήρηση του σώματος και της αναπνοής δημιουργεί έναν χώρο αυτογνωσίας, που βοηθά στη συνειδητοποίηση συναισθημάτων και σκέψεων.
Πώς Ενσωματώνω την Ενσυνείδητη Κίνηση στην Καθημερινότητά μου
Με ένα απλό περπάτημα: Περπατώ το πρωί που επικρατεί ηρεμία εστιάζοντας στα βήματά μου και στην αίσθηση του εδάφους κάτω από τα πόδια μου.
Συνδυάζοντας κινήσεις της yoga και του tai chi: Αυτές οι πρακτικές είναι ιδανικές για την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας μέσα από τη ροή των κινήσεων.
Χορεύω με ελευθερία: Αφήνω το σώμα μου να κινηθεί όπως αισθάνεται, χωρίς να ανησυχώ για το πώς δείχνω.
Αφιερώνω λίγα λεπτά σε απλές διατάσεις: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνω μια παύση για να τεντωθώ και να παρατηρήσω πώς αισθάνεται το σώμα μου.
Χτίζοντας μια Νέα Σχέση με το Σώμα μου
Η ενσυνείδητη σωματική κίνηση είναι ένα δώρο που προσφέρω στον εαυτό μου. Είναι μια πρόσκληση να γίνω παρούσα στη στιγμή, να αποδεχθώ το σώμα μου όπως είναι και να του δώσω τη φροντίδα που χρειάζεται. Με την τακτική πρακτική παρατήρησα αλλαγές όχι μόνο στη φυσική μου κατάσταση αλλά και στην ψυχική μου υγεία.
Αυτό που ανακάλυψα μέσα από την ενσυνείδητη κίνησ είναι ότι επέτρεψα στον εαυτό μου να ζήσει με περισσότερη ισορροπία, ευεξία και αγάπη και κατάφερα έτσι να μου χαρίσω ποιότητα ζωής που δεν φανταζόμουν ότι υπήρχε!
Δωρεάν κάθε Τρίτη πρωί στις 7:30 στο zoom
Comments